妊娠期糖尿病孕妇如何饮食

首先，恭喜您即将变为一位母亲，如果您孕期诊断为妊娠期糖尿病，请您不用紧张，控制饮食是重点！妊娠期糖尿病只是孕期的血糖高，控制好会慢慢恢复，但是不注意控制饮食可能会发展为二型糖尿病的。下面给您介绍一下如何健康饮食：

1.主食：根据身高体重计算如：1.5米以内，（三餐分配量可选择1/3、1/3、1/3）：选择面食（早1拳，中午1拳，晚1拳）身高每增加250px，主食每日增加1拳。尽量多进食粗粮，每日要达到三分之一的粗粮，主食含水量越少升血糖越慢。比如说：同样是吃米饭干一点的米饭就要比软的米饭升血糖慢。不喝稀饭，生病除外。饭前可以喝一小碗汤，如西红柿汤、紫菜汤、冬瓜汤、黄瓜汤、海带汤等，不加淀粉。如不饱每天可进食1拳薯类。但超过一拳以外的薯类如土豆、地瓜、芋头、山药、藕、南瓜等不能当蔬菜吃，要当主食，要进行等量交换。

2.蔬菜每日 1-1.5 斤，以叶菜类为主，如芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、大白菜、小白菜、苦菊、黄瓜、冬瓜、苦瓜、西红柿、茄子等。能生吃，不凉拌；、能凉拌，不烹炒。

3.蛋白质每日约50g。包括鱼（约80g）、畜瘦肉（50g）、豆腐（2两）、鸡蛋（1个/日）等。也可等价交换等（此为生重）。

4.食盐摄入量不超过6g/日，有高血压者不超过2g/日。

5.油脂每日25g（2-2.5汤匙）。不吃油炸食品，不吃动物的皮、内脏、大脑、鱼籽、蟹黄等高胆固醇食物。尽量不吃坚果类，吃则要等量交换。

6.水果在血糖控制达标的情况下才能吃，血糖＜10mmol/L时，才可以吃水果，每日约一拳头大小。要在两餐之间或运动前后吃（下午3-4点不错）。要吃含糖量低的水果，按西瓜、柚子、樱桃、草莓、苹果、桔子、桃子、梨等的顺序选，注意等量交换。不进食大枣、香蕉、海棠、山楂等含糖高的水果。

吃饭要有顺序：先喝汤，然后吃菜，（3餐都要吃菜）再吃蛋白质、主食、菜混食，最后以菜收尾。

安全健康饮食是对自己和宝宝健康的重点，请控制饮食，控制孕期体重的增长！

                                                                                      产科二病区  谭君霞