粗粮虽好，但不宜多吃哦！

现在大部分糖尿病患者听到的最多的关于饮食的建议就是：多吃粗粮。但今天我却要说的是：粗粮不宜多吃哦

粗粮现在指那些没有经过精细加工的谷类，其保留了谷类较硬的外侧，口感较粗糙。

粗粮不适吃的越多越好。

如果粗粮吃的太多；一方面：影响消化，过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等症状；另一方面，长期大量食用粗粮，会影响营养吸收，导致人体缺乏许多基本的营养素。

建议一般成年人，每天摄入谷薯类250-400g，其中全谷物及杂豆类50-150g，薯类50-100g，相当于粗粮占一天主食量的1/4-1/3。幼儿和儿童适量。特殊人群除外。

一些特殊体质的人不宜常吃粗粮：

1、患消化系统疾病的人群：如果患有肝硬化食道静脉曲张、胃溃疡，进食大量的杂粮可能导致消化道出血。

2、生长发育期的青少年：由于生长发育对营养素和热量的特殊需求，对激素水平的药物，杂粮能阻碍胆固醇的吸收和其转化成激素，也阻碍营养素的吸收和利用。

3、体力活动较重的人：粗粮营养价值低、供能少，对于从事体力劳动的人而言，长期单侧进食杂粮，会导致营养提供不足。

4、免疫力低下的人群：：如每天摄入的纤维素超过50g，会示人体的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏等脏器的损害，降低人体免疫力。

大家谨记：杂粮虽好，不宜多吃哦！   （内分泌  毕丽妨）